2 razy w

dzien wysoki do sniadanie kawa, do II zielona herbata 3 razy omega 3, 4 krople wit d, kastagnus kurkuma do ryzu, indyka, wieprza zapomnialam polac warzywa oliwa do II sniadanie.... :/ zjdalam teraz orzechy te co byly do kolacji, najwyzej na wieczor dodam oliwy... dzien 2 - trening wytrzymalosiowy Bylo godnie :D rogrzewka - 10 min bieznia Overhead [...]

Więc moim zdaniem, możesz wykonywać 3 razy w tygodniu trening: 1.stanie na rękach (tak aby łączny czas wyniósł minutę) 2.podciąganie na drążku 3.pompki na poręczach Jeśli chodzi o drążek i pompki na poręczach, nie wiem jaka jest Twoja sprawność na chwilę obecną. Dlatego rób te 2 ćwiczenia systemem 1-2-3. Jesli jesteś wystarczająco sprawny, [...]

witam;d chciałbym się was poradzić - ćwiczę już na siłce gdzieś z 2 miesiące i zacząłem brać met-Rx size up ok 75g, teraz myślę 100 g - 3 razy w tyg po treningu i diete cały tydz. , czy ten met-rx będzie dobry, żeby przybrać suchej masy i trochę rzeźbe podkreślić?? jak myślicie - w 100 g zawiera 32g białka, 47,5 węgli,3,8 tłuszczu 178cm, 73kg [...]

witam mam 22 lata i zapisalem sie na Kickboxing , ktory bede trenowal w klubie 3 razy w tygodnu, trenowalem kulturystyke 4 lata no ale cos sie wypalilo i chce sprobowac czegos nowego a bardzo mi sie to podoba , pytanie czy 22 lata to nie za pozno na taka pasje ?, wiem znajac siebie , ze zwykle treningi mi nie wystarcza i chcialbym osiagnac cos [...]

Wiek : 23 Waga : 62,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka : 79 PAS POD PĘPKIEM 88 Obwód bioder : 96 Obwód uda 57 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : BRZUCH W którym miejscu najszybciej chudniesz : BIUST, ŁYDKI PUPA Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] mam maks 60kg wiec progres jest niemozliwy) Wioslowanie sztanga 3s 12/12/10 Wyciskanie sprzed klatki 1/2s po 12 wykonywal bym to co 2 dni przerwa 1 min(juz pare razy to robilem w tempie 30min na caly trening - bylem niezle zasapany, prawie jak po interwalach) pon trening wto interwaly sro trening czw interwaly pia trening sob [...]

[...] tlenową. 2 lata grałem w piłkę nożna w klubie a potem zrobiłem sobie rok przerwy i chcę polepszyć swoją kondycję fizyczną aby znowu grać. Od 2 miesięcy trenuje na basenie 2 czasami 3 razy w tyg po godzinie. Kupiłem tcm olimpa i thermo stim na spalenie tłuszczu. moja waga to 80kg przy 184cm wzrostu Ile tego brać i przez jaki okres czasu??

[...] parę ćw. Wiem, że to może się wydać dziwne, że "łapy" 2x w tyg. ale całkiem nieźle poszedł mi biceps i triceps do przodu. Chciałbym jakoś podbudować klatkę piersiową, bo widzę, że została lekko w tyle oraz poszerzyć swoje barki. Dodam, że najlepiej ćwiczy mi się 4 razy w tyg. Tomku pomożesz w jakiś sposób? Będę bardzo wdzięczny za pomoc

To o ile zwiekszyc kalorie i teraz czy za jakis czas? I jeszcze takie pytanie. Jak zmaze na oleju z pstek winogrn 2 razy w ciągu dnia kotlety piersi kurczaka to ile tłuszczu około bedze z tego?? bo niewiem ile dodac do dzinnika Zmieniony przez - AlfredOne w dniu 2011-03-25 19:11:55

nie widzę potrzby robić aż 2 razy aero rano i wieczore, do tego po silowym zacznij spokojniej od jednej sesji dziennie czy nawet tylko w nietreningowe, z czasem będziesz dokładał co do kcal to zacząlbym do min. 2800- bialko i węgle ok, reszta tluszcz dodaj warzywa do 5 posilku

witam !!! czy xtreme thyroburn może być równocześnie stosowany z Yohimbe Bark 500 mg firmy Natrol ??? Xtreme thyroburn zazywam trzy razy dziennie po jednej tabletce. Nigdzie niestety nie mogę odszukać informacji na ten temat stoąd to pytanie do Was Pozdrawiam

Witam ! Jestem sportowcem , rzucam dyskiem. Codziennie mam trening (2h) a 4 razy w tyg. mam siłownie ( góra i nogi na przemian ). Wieczorami zawsze robie pare serii pompek oraz brzuszków(ćw. z A6W ) Zakupiłem sobie kreatyne qnt monohydrant. Mam teraz pytanie, czy jest sens brać ją tylko podczas treniengów na siłowni ? , czy jak zacząć to już [...]

Witam mam pytanie, czy jak intensywnie 5 razy w tygodniu ćwiczę w wieku 15 lat to mogę potem nie urosnąć?

[...] jak najwięcej. Diety nie mam żadnej ale tylko dlatego że nie umiem jej sobie dopasować jeżeli to możliwe to proszę również o przydzielenie mi jakiejś diety. Co do ćwiczeń to mam plan taki : 4 razy w tygodniu siłownia i sauna, 3 razy w tyg bieganie po lesie lub na bieżni na boisku. Wiem że było już bardzo dużo takich tematów ale proszę o POMOC!

Czy trening trzy razy w tygodniu, tzn typowy trening na masę, będzie wystarczający przy cyklu metą? Czy może wprowadzić jakieś zmiany?

że do drążka rampy nie dam, bo trochę ciężko u mnie z podciąganiem Ile razy się podciągniesz-technicznie.Od 6/8p wzwyż można zaczynać drobną progresję. Podobnie z poręczami będę robił 5 serii po 8/10 powtórzeń, Rób po 5 p ale dodawaj obc.-chociażby i po 1,25/2,5kg co serię. Biceps: 1.Może być modlitewnik-gryf prosty po 6p 2.Spróbuj uginania z [...]

[...] odpuscic z 2 dni nie jadlem nic na sile, kolejne 2 jadlem to na co mialem ochote w ilosciach, ktore mi odpowiadaly. Szły słodycze, białe pieczywo, ziemniaki, bialy makaron, harbata z miodem ( i cytryna) po pare razy dzinnie (uwielbiam) itp. W ciagu 2 dni bicek ponad cm - to apropo podlawania wodą zależnego od diety. Ale apetyt wrócił :)

jesteś ode mnie 1-2 cm wyższy, ważysz 1-2 kg więcej a wyglądasz na 2 razy większego ode mnie, chyba wpadnę w kompleksy

no zawsze jak jadłem suchy twaróg to szło pól litra wody jak nie więcej i 2 razy w nocy do kibla..! Teraz jem twaróg + jogurt naturalny i nie wchodzi tyle wody i w ogóle lepiej wchodzi twaróg. Spróbuj. Będzie mniej wizyt po nocach w łazience.

Mam 18 lat,wzrost 176cm,100kg ,bardzo lubie sport,czesto gram w piłke nozna(3-4 razy w tygodni po 2 godziny) ,nie chodze na siłownie,chciałbym schudnac,co robic?